Atualmente são muitas as opções de dietas para as pessoas que definem como objetivo, não só a perda de peso, mas principalmente o bem-estar físico e psicológico.
O U.S. News listou e classificou as melhores dietas, com a ajuda de um painel de especialistas em saúde.
Os primeiros lugares do ranking das 38 melhores dietas, revelam as mais seguras, relativamente fáceis de seguir, nutritivas e eficazes na perda de peso.
A Dieta Mediterrânica, inspirada originalmente nos padrões de dieta da Grécia, do Sul da Itália, da Espanha e Portugal, está no pódio, ocupando o segundo lugar.
Esta dieta, classificada como Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO, consiste no consumo elevado e em proporção de azeite, legumes, cereais não refinados, frutas e vegetais, o consumo moderado a elevado de peixe, consumo moderado de lacticínios (queijo e iogurte na sua maior parte), consumo moderado de vinho, e baixo consumo de carnes e seus derivados.
Também é exemplar na prevenção da diabetes e das doenças cardiovasculares.
Veja aqui o ranking das dietas do U.S. News:
1º. Dieta Dash (4,2 pontos de 5);
2º. Dieta Mediterrânica (4,1 pontos de 5);
3º. Dieta MIND (4 pontos de 5);
4º. Flexitarianismo (3,9 pontos de 5)
5º. Dieta Mayo Clinic (3,9 pontos de 5);
6º. Dieta TLC (3,9 pontos de 5);
7º. Dieta Vigilantes do Peso (3,9 pontos de 5);
8º. Dieta da fertilidade (3,8 pontos de 5);
9º. Dieta Volumétrica (3,8 pontos de 5);
10º. Dieta Jenny Craig (3,7 pontos de 5);
11º. Dieta Ornish (3,7 pontos de 5);
12º. Dieta Vegetariana (3,7 pontos de 5);
13º. Dieta Tradicional Asiática (3,6 pontos de 5);
14º. Dieta anti-inflamatória (3,5 pontos de 5);
15º. Dieta ‘Biggest Loser’ (3,4 pontos de 5);
16º. Dieta barriga lisa (3,3 pontos de 5);
17º. Dieta Nutrisistema (3,3 pontos de 5);
18º. Dieta ‘Spark Solution’ (3,3 pontos de 5);
19º. Dieta Vegan (3,3 pontos de 5);
20º. Dieta ‘Eco-Atkins’ (3,2 pontos de 5);
21º. Dieta ‘Engine 2’ (3,2 pontos de 5);
22º. Programa HMR (3,2 pontos de 5);
23º. Dieta Slim-Fast (3,2 pontos de 5);
24º. Dieta South Beach (3,1 pontos de 5);
25º. Dieta dos abdominais (‘Abs Diet’) (3 pontos de 5);
26º. Dieta do Índice Glicémico (3 pontos de 5);
27º. Zone Diet (3 pontos de 5);
28º. Dieta Macrobiótica (2,9 pontos de 5);
29º. Dieta Medifast (2,8 pontos de 5);
30º. Dieta hormonal (2,8 pontos de 5);
31º. Dieta ácido-alcalina (2,7 pontos de 5);
32º. Dieta da renovação corporal (2,5 pontos de 5);
33º. Dieta rápida (2,5 pontos de 5);
34º. Dieta da ‘Raw Food’ (2,5 pontos de 5);
35º. Dieta Atkins (2,4 pontos de 5);
36º. Dieta Paleo (2,3 pontos de 5);
37º. Dieta Dukan (2,1 pontos de 5);
38º. Dieta Whole30 (2 pontos de 5).
